요즘 오메가3에 대해서 모르시는 분들은 없을 것 같아요. 오메가3는 1). 항염증, 2). 저콜레스테롤, 3). 혈압 낮추는 효과, 4). 안구건조증 개선, 5). 심장병 위험 감소, 6). 우울증 개선 등의 효과가 알려져있다고 해요.
오메가3의 적정 섭취시간은 아침식사 이후라고해요. 아무래도 오메가3는 어유(생선기름)로 만들기 때문에 빈속에 섭취하면 메스꺼움이나 기름냄새가 올라올 수 있어요. 오메가3 자체가 지용성이기 때문에 아침식사 이후가 흡수율이 제일 좋은 시간이라고 하네요.
아침식사를 안하시는 분들이라도 오메가3를 잘 챙겨먹고싶다면, 간단한 요기 이후에 오메가3를 섭취하면 큰 부담없이 꾸준히 섭취하실 수 있을 것 같아요.
다들 알고계시는 오메가3 잘 드시고 계시죠?
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